Un 72 % de las mujeres en todo el mundo padecerán estreñimiento, según estudio
Los numerosos procesos hormonales en las féminas pueden producir dificultades para defecar. Especialistas aconsejan seguir una alimentación que reduzca el consumo de lácteos y carnes rojas para beneficiar a la digestión. Del mismo modo, la hidratación constante es fundamental
La Biblioteca Nacional de Estados Unidos recomienda una dieta rica en fibra para las personas que padecen estreniñimiento o alguno de sus síntomas, como inflamación o dolor abdominal.
Reveló que las mujeres deben tomar en cuenta la importancia de una alimentación enmarcada en este régimen, debido a que un 72 % de las féminas en todo el mundo padecerán o padecen de astricción, esto, debido a que pasan por procesos hormonales como la menstruación, embarazo o la menopausia, los cuales, influyen en el buen funcionamiento del aparato digestivo.
Pese a que las mujeres están más propensas a tener dificultades para defecar, los hombres no están exentos, por lo que la institución exhorta a evitar los siguientes alimentos:
Productos lácteos, debido a que poseen un alto contenido en grasas y bajo en fibra. El helado, la leche y el queso se deben consumir con moderación.
La carne roja, dado que al cuerpo humano le cuesta trabajo digerirlo, y por consiguiente eliminarlo, ocasionando que muchas toxinas permanezcan en el organismo.
Los snacks, puesto que los alimentos ricos en grasas como las papas fritas causan retraso en la digestión, lo que lleva a un asentamiento que se refleja en estreñimiento. Para aliviarlo opta bocadillos que contengan granos enteros para aumentar el consumo de fibra.
Las galletas o exceso de harinas, puesto que este alimento es fuentes de hidratos de carbono refinados, los cuales por sus bajos niveles de fibra, líquido, y alta contenido de grasa pueden ocasionar estreñimiento.
Por último, la hidratación es fundamental para ayudar al correcto procesamiento de alimentos en el sistema digestivo, por lo que se recomienda ingerir ocho vasos de agua al día.