Exceso de proteína en la dieta puede reducir significativamente la testosterona masculina
La mayoría de personas ingiere entre 1,3 y 2 g/kg de proteína. Incluso los culturistas rara vez sobrepasan los 3 g/kg en su alimentación. El estudio fue publicado en la revista especializada Nutrición y Salud
Las dietas ricas en proteínas han ganado popularidad entre atletas y personas que buscan controlar su peso.
No obstante, una nueva revisión científica advierte que un consumo excesivo podría tener efectos negativos sobre la testosterona masculina.
El metaanálisis, publicado en la revista Nutrición y Salud, determinó que ingerir más de 3,4 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día puede reducir los niveles de testosterona hasta en un 30%.
Los investigadores aclaran que este nivel de consumo es poco común.
En la práctica la mayoría de las personas consume entre 1,3 y 2 g/kg, incluso quienes entrenan intensamente. Según el estudio, solo en casos extremos, como algunas dietas de culturistas, se superan los 3 g/kg diarios.