Esta es la vitamina que reduce el cansancio físico, mental y aporta energía
La vitamina B12 es fundamental para contrarrestar la fatiga mental. Participa activamente en la formación de glóbulos rojos, acción vital para la oxigenación de la sangre. En la ausencia de la misma, el aire no llega a todas las partes del cuerpo correctamente, aumentando la sensación de agotamiento
La falta de sueño o una mala alimentación pueden aumentar esa sensación de agotamiento. Esto se debe a veces al ritmo de vida acelerado que las personas acostumbran tener y que impide realizar todas las actividades que se quieren hacer a diario o las que se hacen se hagan con menos intensidad.
Si nuestro cuerpo no recibe los suficientes nutrientes se queda sin energía. Hay una vitamina que ayuda a nuestro organismo a funcionar de forma adecuada.
¿Sabes cuál es? Se trata de la vitamina B12, que ayuda contra la fatiga mental porque interviene en la función de algunos neurotransmisores que afectan al estado de ánimo y a la capacidad mental por lo que si falta el paciente puede sentirse distraído y triste.
Según el Instituto Nacional de Salud, esta vitamina participa en la formación de glóbulos rojos que son cruciales para la transportación del oxígeno en la sangre, por lo que si falta la vitamina B12, el oxígeno no llega a todas las partes del cuerpo correctamente, aumentando la sensación de cansancio.
¿Dónde se encuentra?
Para obtener vitamina B12 existen algunos alimentos que las pueden proporcionar. Este tipo de nutriente se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, tales como:
- Carne de ave (pollo, gallina)
- Carne de res o porcino
- Leche y productos lácteos derivados
- Huevos
- Pescados
En definitiva, la vitamina B12 es esencial para el bienestar y la salud; su ausencia en una dieta tendrá efectos enormemente perjudiciales para la vitalidad. Las personas que no incluyan este tipo de nutrientes en su dieta experimentarán una extrema debilidad y un constante agotamiento.