El secreto de la youtuber que logró perder gran peso con "pequeños logros" que ahora mantienen su figura

Hanna Kim, una YouTuber de 24 años, ha compartido las dos lecciones más importantes que aprendió en su viaje de pérdida de peso, donde logró adelgazar 22 libras en 2021 y mantener esa pérdida. Residente en Sídney, Kim había estado atrapada en un ciclo de dietas restrictivas que le resultaban insostenibles y que le dejaban una sensación de fracaso. “Era simplemente un ciclo negativo interminable”, comentó a Business Insider.

El cambio en su enfoque comenzó cuando decidió cuestionar por qué sus intentos no estaban dando resultados y buscar información acerca de la pérdida de peso sostenible. “No hay soluciones rápidas para la pérdida de peso; hacer pequeños cambios saludables y centrarse en la salud en lugar de en la apariencia marca la diferencia”, explicó Kim.

Antes de su trasformación, Kim llevaba una vida bastante sedentaria, sin ejercicio y consumiendo una gran cantidad de comida frita y comida para llevar. Aunque sabía que empezar con una rutina intensa de 45 minutos de HIIT podría ser abrumador, optó por comprometerse a realizar algún tipo de actividad diaria, comenzando con caminatas de 10 minutos.

Además, calculó cuántas calorías podía consumir mientras se mantenía en un déficit calórico, que es fundamental para la pérdida de peso, según los expertos. Al principio, empezó a ajustar su dieta sin eliminar por completo ningún alimento. “Aprendí que puedo ser flexible con lo que como, así que si está dentro de mi presupuesto calórico, está bien disfrutar de una barra de Kit Kat”, afirmó.

Kim pasó de tener una asociación negativa con la pérdida de peso a considerar su proceso como una oportunidad para invertir en su salud a largo plazo y establecer hábitos más saludables. “Es algo positivo. Puede ser placentero y divertido”, añadió.

Con el tiempo, Kim comenzó a disfrutar del ejercicio y de una dieta más nutritiva al abordar su jornada con una mentalidad curiosa. “Es algo que deberías esperar cada mañana. ¿Qué voy a aprender hoy? ¿Qué nueva receta puedo crear hoy? ¿Qué ejercicio me hará sentir bien hoy?”, comentó.

Vio su viaje como una forma de autodescubrimiento, buscando lo que le proporcionaba bienestar mental y físico. Además, aprendió a avanzar con calma y a soltar el perfeccionismo, aceptando que no siempre cumpliría su régimen al 100%. Al permitirse cierta flexibilidad, como cuando excedía ligeramente su presupuesto calórico, pudo continuar con su camino hacia la salud en lugar de rendirse, como había hecho en ocasiones anteriores.

“Es una inversión a largo plazo, y todo lo que haga, en última instancia, tendrá un impacto”, aseguró. Kim se dio cuenta de que la consistencia era más importante que la perfección y celebró sus “pequeños logros” a lo largo del proceso.

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