La manzana: Un fruto versátil que potencia la salud según nutricionistas
No solo es un fruto sabroso, sino un componente esencial para una vida saludable. Con su combinación única de nutrientes, su consumo regular se traduce en una serie de beneficios que abarcan desde la saciedad hasta la prevención de enfermedades graves
La manzana, amada por muchos, va más allá de ser una simple delicia; es un tesoro nutricional que contribuye significativamente a una dieta equilibrada.
En palabras de la reconocida nutricionista Ángeles Fernández, este fruto, derivado del árbol manzano de la familia de las rosáceas y originario de Europa y Asia, se ha arraigado en diversas regiones del mundo, destacándose por su versatilidad y variadas propiedades.
Existen múltiples variedades de manzanas, cada una distinguiéndose por su color y textura, lo que afecta directamente sus propiedades y sabor. La manzana verde, por ejemplo, con su distintivo toque ácido, se recomienda especialmente para personas con diabetes debido a su menor impacto en los niveles de azúcar.
Las nutricionistas, como la experta Carolina Solís, insisten en la importancia de consumir una fruta al día, y la manzana figura como una elección destacada.
Al integrar macronutrientes como azúcares, fibra, grasas, carbohidratos y proteínas, junto con vitaminas y minerales como C, E, B1, B2, B5, potasio, calcio, magnesio, zinc y hierro, las manzanas se convierten en aliadas fundamentales para mantener una salud óptima.
Los beneficios de incorporar una manzana diaria en la dieta son diversos y respaldados por expertos. Desde hidratar el cuerpo hasta prevenir enfermedades cardiovasculares, la manzana se erige como una fuente inagotable de bienestar.
Entre sus ventajas se incluyen la prevención del estreñimiento, la contribución a la pérdida de peso, la protección dental, el aumento de la energía y la mejora del rendimiento cerebral.
En resumen, la manzana no solo es un fruto sabroso, sino un componente esencial para una vida saludable. Con su combinación única de nutrientes, su consumo regular se traduce en una serie de beneficios que abarcan desde la saciedad hasta la prevención de enfermedades graves.
Incorporar este tesoro nutricional en la rutina diaria puede ser el camino hacia una salud más robusta y vibrante, reseña Prensa Libre.