¿Te interesa el yoga? Éstas son fotos de las posturas básicas para principiantes
Stephany Wheingerz, maestra en yoga, te ayudará a lograr diversas posiciones que purifican tu cuerpo. Enforma.salud180.com recopiló las mejores posiciones para inciar tu rutina de yoga.
Posición Inicial
Ahora extiende tus brazos para abrir tus campos energéticos y realizar tu rutina de yoga.
La cobra es una postura clave que te otorga flexibilidad a tu columna, piernas y brazos.
Extiende tus piernas y brazos sin encorvar tu espalda, recuerda tener los dedos de las manos abiertos.
Poco a poco baja el peso de tu espalda. La fuerza está en tus brazos, no en el cuello o espalda, ésto evitará lesiones.
Baja tu quijada al piso sin pegar tu estómago o piernas al tapete, ésto ayudará a tus órganos internos.
Ahora si, ya podrás realizar la posición llamada "La Cobra". Es muy benéfica para tu espalda y articulaciones.
Tu cuerpo está listo para realizar el perro mirando abajo, que alarga la columna vertebral y oxigena todo tu cerebro.
Otra postura básica es lograr el equilibrio corporal con ésta posición, donde se tonifican brazos y piernas.
Recuerda, una pierna está en el suelo y la otra está estirada y alarga la mano contraria a la pierna.
Después de la rutina es necesario que relajes el cuerpo.
