El ajedrez, un deporte mental que se refleja en la vida

El ajedrez es un deporte mental que siempre ha sido considerado muy útil y recomendable. Sin embargo, el amplio abanico de técnicas y herramientas que puede aportar sigue siendo una cuestión desconocida para muchos.

En una entrevista con EFEsalud, María Rodrigo Yanguas, psicóloga sanitaria y presidenta de la Comisión Mujer y Ajedrez de la Federación Española de Ajedrez (FEDA), cuenta en el libro “No te enroques” (Editorial HarperCollins) cómo las técnicas del psicoajedrez ayuda a lidiar con el día a día, además de los beneficios que ofrece.

Una escuela de vida

“El ajedrez es considerado un deporte, un arte, una ciencia, pero, sobre todo, una escuela de vida“, afirma la autora.

Un deporte debido a la competitividad; un arte debido a la creación que conlleva cada una de las partidas; y una ciencia debido a que se utiliza como herramienta de investigación en diferentes ámbitos.

Yo añadiría que es vida debido a las lecciones, aprendizajes y experiencias que nos brinda cuando lo practicamos”, asegura la psicóloga.

Para María Rodrigo, el ajedrez rompe todas las barreras y esa es, precisamente, su magia. No entiende de edades, ni de géneros, ni de lenguaje. Es un juego que se basa en unas reglas sencillas, pero que requiere de toda la maquinaria cerebral para practicarlo.

Según la psicóloga, el ajedrez es una herramienta de entrenamiento cognitivo que ayuda a mantenerse concentrados, a resolver problemas, a planificar y a controlar impulsos.

Pero también una herramienta a nivel emocional que ayuda a conectar consigo mismo, con la que se aprende a ganar, pero también a perder. A tolerar la frustración ante la derrota, a cultivar la resiliencia, a autoconocernos y a gestionar las emociones (nervios, miedo, tranquilidad).

El ajedrez y sus técnicas para el día a día

El ajedrez proporciona una serie de aprendizajes que se pueden traducir en las diferentes situaciones que experimentamos en el día a día.

La autora hace una metáfora entre el tablero de ajedrez y la vida. Las piezas son las decisiones que se van tomando y el rival representa a las dificultades con las que se va topando.

“Cuando movemos una pieza, tomamos una decisión, y cuando la jugada está hecha, ya no hay vuelta atrás. Al igual que en la vida, somos responsables de los movimientos que hacemos y por lo tanto de sus consecuencias”, explica a EFEsalud.

La impulsividad también está presente. Debemos aprender a que precipitarnos nos puede llevar a recibir un “jaque mate” en diferentes aspectos vitales.

Así, el ajedrez genera técnicas que ayudan a establecer los propios objetivos y a tener en cuenta que hay un adversario, la vida, que interpondrá dificultades que se escapan de control.

También refleja que en ocasiones se gana y en otras se pierde y es en el fracaso donde reside el verdadero aprendizaje.

Ajedrez terapéutico

El ajedrez terapéutico se sustenta en el fortalecimiento mental, la vivencia y el aprendizaje de las emociones y, todo ello, impregnándose con la llama del juego”, señala la especialista.

Según la psicóloga, en las últimas décadas el ajedrez se usa como una herramienta de entrenamiento cognoscitivo en distintas patologías de la salud mental.

Es el caso de pacientes con esquizofrenia. Un entrenamiento regular ayuda a la mejora de sus funciones ejecutivas.

Pero también en patologías del espectro autista, donde el ajedrez es un buen aliado debido a que el lenguaje ajedrecístico es no verbal y universal. Así, no se hace necesario entablar una conversación hablada, que es el déficit principal de estos pacientes.